昨日のダメージが
昼過ぎから。
なので
クールダウン感覚で
1時間ウォーク。
2019年10月06日
2019年10月05日
令和初ラン
令和初ラン
約1時間
約10km
走りきれました。
週末農業と
踵上げ
腿上げ
上体反らしのおかげ。
積土成山作戦
順調。
約1時間
約10km
走りきれました。
週末農業と
踵上げ
腿上げ
上体反らしのおかげ。
積土成山作戦
順調。
posted by 嶋津 眞治 at 22:03| 姫路マラソンに繋がった那覇マラソンへの道
2019年09月15日
積土成山作戦開始。
2019年
那覇マラソンへの道スタート！
16年め？何年め？
初参加は、20回大会。
漢字ばっかのタイトル。
簡単にいうと
那覇マラソンを完走することだけが目標の
フルマラソン完走の為の準備。
タイムアウトギリギリで
完走する為の準備
塵も積もれば山となる作戦。
裏の畑に
冬の葉物野菜の芽が出たということは
那覇マラソンも近いという知らせ。
先週末から
かかと上げ運動各200回
太もも上げ運動各200回
上体反らし200回
開始
これだけの運動が
ほんと効く！辛い。
今年から取り入れた
太もも上げ運動が
とにかく辛い。
走らずに
積土成山作戦
取り敢えず一週間。
高校生の頃
リフティングで、太ももOKなら
やめろといわれる迄
500回以上は、屁の河童でしたが
何年前の話なんでしょうかね。
太ももをあげるのが辛い。
昨年
会場で買った
ガーミンも充電復活
本日は
自転車で
過去走ってた
2〜4キロほどの3コースを
ちゃんと
何キロあるか計測
途中
くそ暑いのに
走ってると毎回会う人に会う
県名のH信金さんの一つ歳上の先輩に会う
姫路のH信金さんの
二つ歳下のランナーさんには
本日は、出会わず。
私は
ガーミンと自転車で
トレーニングするために
コース巡回が目的ですが・・・。
そんなこんなで
そんな
積土成山作戦
先週から開始しています。
毎年夏の健康診断
12月に変更してみよっと。
那覇マラソンへの道スタート！
16年め？何年め？
初参加は、20回大会。
漢字ばっかのタイトル。
簡単にいうと
那覇マラソンを完走することだけが目標の
フルマラソン完走の為の準備。
タイムアウトギリギリで
完走する為の準備
塵も積もれば山となる作戦。
裏の畑に
冬の葉物野菜の芽が出たということは
那覇マラソンも近いという知らせ。
先週末から
かかと上げ運動各200回
太もも上げ運動各200回
上体反らし200回
開始
これだけの運動が
ほんと効く！辛い。
今年から取り入れた
太もも上げ運動が
とにかく辛い。
走らずに
積土成山作戦
取り敢えず一週間。
高校生の頃
リフティングで、太ももOKなら
やめろといわれる迄
500回以上は、屁の河童でしたが
何年前の話なんでしょうかね。
太ももをあげるのが辛い。
昨年
会場で買った
ガーミンも充電復活
本日は
自転車で
過去走ってた
2〜4キロほどの3コースを
ちゃんと
何キロあるか計測
途中
くそ暑いのに
走ってると毎回会う人に会う
県名のH信金さんの一つ歳上の先輩に会う
姫路のH信金さんの
二つ歳下のランナーさんには
本日は、出会わず。
私は
ガーミンと自転車で
トレーニングするために
コース巡回が目的ですが・・・。
そんなこんなで
そんな
積土成山作戦
先週から開始しています。
毎年夏の健康診断
12月に変更してみよっと。
posted by 嶋津 眞治 at 20:46| 姫路マラソンに繋がった那覇マラソンへの道
